Avatar of admin

by

للتخلص من الكرش

May 31, 2012 in Home


ما حقيقة رجيم (ستيل مان) للتخلص من الكرش ؟؟؟

نظام خبير التغذية البريطاني (ستل مان) من النظم الأوربية الشهيرة و التي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش .

و يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين و بينهما راحة لمدة أسبوع و يتم هذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للرجيم .

و إليك هذا النظام :- 
الإفطار : موحد يوميا 
ثمرة جريب فروت على الريق .
+بيضة مسلوقة جيدا .
+1/4 رغيف .
+شاي أو قهوة بدون سكر 

و الغداء و العشاء يتم على النحو التالي :

اليوم الاول :-
الغداء :2بيضة مسلوقة جيدا+سبانخ مسلوقة (طبق)+1/4رغيف خبز اسمر+شاي او قهوة بدون سكر
العشاء:صدر دجاج بدون جلد+جزر+طماطم+ثمرة جريب فرويت قبل النوم

اليوم الثاني :-
الغداء: سلطة فواكة طازجة
العشاء: 150 جرام سمك مشوي+سلطة خضراء (كرفس خيار طماطم )¼ رغيف خبز اسمر+شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الثالث:-
الغداء :سلطة فواكة طازجة
العشاء: 2بيضة مسلوقة جيدا+سلطة خضراء (كرفس خيار طماطم )¼ رغيف خبز اسمر+شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع :-
الغداء :صدر دجاج بدون جلد+شرائح طماطمثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء: سمكة مشوية (150 جرام)+ سلطة خضراء+قهوة أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس :-
الغداء: سلطة الفواكة
العشاء: 2بيضة مسلوقة جيدا + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة+شاي قهوة بدون سكر

اليوم السادس: -
الغداء :2 بيضة مسلوقة جيدا+طبق سلطة خضراء+1/4 رغيف خبز اسمر
العشاء :150 جرام لحم مشويسلطة خضراءشاي او قهوة بدون سكر

اليوم السابع :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة+ طبق سبانخ مسلوقة

العشاء :-150جم سمك مشوي¼ رغيف خبز اسمر+ ثمرة جريب فروت قبل النوم


ملاحظة : يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطي راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 5000 سعر حراري يوميا ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين .

 

طريقة أخرى للتخلص من الكرش

 

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

Be Sociable, Share!

Related posts:

  1. السعرات الحرارية بالتفصيل
  2. التخلص من الكرش بسرعة
  3. التخلص من الكرش بسرعة
  4. انهاء الكرش
  5. الكرش

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>